alfacomp.pl

ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA MTQ48

Efekty uczenia się

  1. Uczestnicy zyskają głębsze zrozumienie swoich zasobów psychicznych, co pozwoli im efektywniej radzić sobie ze stresem i codziennymi wyzwaniami.
  2. Szkolenie dostarczy Uczestnikom wiedzy na temat różnych technik zarządzania stresem, takich jak medytacja, techniki relaksacyjne oddechowe oraz metody kognitywne.
  3. Uczestnicy nabędą umiejętności rozwijania swojej odporności psychicznej, co umożliwi im bardziej świadome podejście do trudnych sytuacji i życiowych wyzwań.
  4. Program szkolenia pomoże Uczestnikom w rozpoznawaniu i regulowaniu własnych emocji, co jest kluczowe dla wzmacniania odporności psychicznej.
  5. Dzięki zdobytej wiedzy i umiejętnościom Uczestnicy będą w stanie podejmować bardziej przemyślane

i racjonalne decyzje nawet w sytuacjach stresowych, co pozytywnie wpłynie na jakość ich życia osobistego

i zawodowego.

 

Program szkolenia

  1. Wprowadzenie do Odporności Psychicznej
  • Definicja odporności psychicznej oraz jej znaczenie dla efektywnego funkcjonowania w życiu osobistym i zawodowym
  • Korzyści płynące z posiadania rozwiniętej odporności psychicznej
  • Autodiagnoza aktualnego stanu psychicznego
  1. Model MTQ48 – Narzędzie do Oceny Odporności Psychicznej
  • Omówienie modelu MTQ48 jako narzędzia do mierzenia i rozwijania odporności psychicznej
  • Przedstawienie czterech kluczowych elementów odporności psychicznej: kontrola emocji, orientacja na cele, wytrwałość oraz otwartość na zmiany
  • Ćwiczenia praktyczne w ocenie i identyfikacji własnej odporności psychicznej przy użyciu modelu MTQ48
  1. Kontrola Emocji
  • Znaczenie kontroli emocji w budowaniu odporności psychicznej
  • Techniki radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami, w tym świadomość emocji oraz techniki relaksacyjne i oddechowe
  • Ćwiczenia praktyczne doskonalące umiejętność kontroli emocji
  1. Orientacja na Cele
  • Rola wyznaczania i realizacji celów w kształtowaniu odporności psychicznej
  • Techniki ustalania celów zgodnie z metodą SMART
  • Ćwiczenia praktyczne w tworzeniu i monitorowaniu postępów w realizacji celów
  1. Wytrwałość
  • Znaczenie wytrwałości w pokonywaniu trudności i osiąganiu sukcesów
  • Techniki wzmacniania wytrwałości, takie jak pozytywne myślenie, zarządzanie stresem oraz podejmowanie wyzwań
  • Ćwiczenia praktyczne w rozwijaniu wytrwałości w codziennym życiu
  1. Otwartość na Zmiany
  • Waga adaptacji i elastyczności w budowaniu odporności psychicznej
  • Techniki radzenia sobie ze zmianami, w tym akceptacja, poszukiwanie nowych możliwości oraz rozwijanie elastyczności umysłowej
  • Ćwiczenia praktyczne w otwieraniu się na zmiany i adaptacji do nowych warunków
  1. Budowanie Mentalnej Siły
  • Metody wzmacniania mentalnej siły i wytrzymałości
  • Znaczenie pozytywnego myślenia, samodyscypliny oraz wizualizacji w budowaniu odporności psychicznej
  • Ćwiczenia praktyczne mające na celu rozwój mentalnej siły i wytrzymałości
  1. Doskonalenie Umiejętności Radzenia Sobie ze Stresem
  • Techniki radzenia sobie z trudnościami i napięciami, takie jak autoprezentacja, zarządzanie czasem oraz korzystanie ze wsparcia społecznego
  • Ćwiczenia praktyczne mające na celu udoskonalenie umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach
Call Now Button Skip to content