alfacomp.pl
ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA MTQ48
Efekty uczenia się
- Uczestnicy zyskają głębsze zrozumienie swoich zasobów psychicznych, co pozwoli im efektywniej radzić sobie ze stresem i codziennymi wyzwaniami.
- Szkolenie dostarczy Uczestnikom wiedzy na temat różnych technik zarządzania stresem, takich jak medytacja, techniki relaksacyjne oddechowe oraz metody kognitywne.
- Uczestnicy nabędą umiejętności rozwijania swojej odporności psychicznej, co umożliwi im bardziej świadome podejście do trudnych sytuacji i życiowych wyzwań.
- Program szkolenia pomoże Uczestnikom w rozpoznawaniu i regulowaniu własnych emocji, co jest kluczowe dla wzmacniania odporności psychicznej.
- Dzięki zdobytej wiedzy i umiejętnościom Uczestnicy będą w stanie podejmować bardziej przemyślane
i racjonalne decyzje nawet w sytuacjach stresowych, co pozytywnie wpłynie na jakość ich życia osobistego
i zawodowego.
Program szkolenia
- Wprowadzenie do Odporności Psychicznej
- Definicja odporności psychicznej oraz jej znaczenie dla efektywnego funkcjonowania w życiu osobistym i zawodowym
- Korzyści płynące z posiadania rozwiniętej odporności psychicznej
- Autodiagnoza aktualnego stanu psychicznego
- Model MTQ48 – Narzędzie do Oceny Odporności Psychicznej
- Omówienie modelu MTQ48 jako narzędzia do mierzenia i rozwijania odporności psychicznej
- Przedstawienie czterech kluczowych elementów odporności psychicznej: kontrola emocji, orientacja na cele, wytrwałość oraz otwartość na zmiany
- Ćwiczenia praktyczne w ocenie i identyfikacji własnej odporności psychicznej przy użyciu modelu MTQ48
- Kontrola Emocji
- Znaczenie kontroli emocji w budowaniu odporności psychicznej
- Techniki radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami, w tym świadomość emocji oraz techniki relaksacyjne i oddechowe
- Ćwiczenia praktyczne doskonalące umiejętność kontroli emocji
- Orientacja na Cele
- Rola wyznaczania i realizacji celów w kształtowaniu odporności psychicznej
- Techniki ustalania celów zgodnie z metodą SMART
- Ćwiczenia praktyczne w tworzeniu i monitorowaniu postępów w realizacji celów
- Wytrwałość
- Znaczenie wytrwałości w pokonywaniu trudności i osiąganiu sukcesów
- Techniki wzmacniania wytrwałości, takie jak pozytywne myślenie, zarządzanie stresem oraz podejmowanie wyzwań
- Ćwiczenia praktyczne w rozwijaniu wytrwałości w codziennym życiu
- Otwartość na Zmiany
- Waga adaptacji i elastyczności w budowaniu odporności psychicznej
- Techniki radzenia sobie ze zmianami, w tym akceptacja, poszukiwanie nowych możliwości oraz rozwijanie elastyczności umysłowej
- Ćwiczenia praktyczne w otwieraniu się na zmiany i adaptacji do nowych warunków
- Budowanie Mentalnej Siły
- Metody wzmacniania mentalnej siły i wytrzymałości
- Znaczenie pozytywnego myślenia, samodyscypliny oraz wizualizacji w budowaniu odporności psychicznej
- Ćwiczenia praktyczne mające na celu rozwój mentalnej siły i wytrzymałości
- Doskonalenie Umiejętności Radzenia Sobie ze Stresem
- Techniki radzenia sobie z trudnościami i napięciami, takie jak autoprezentacja, zarządzanie czasem oraz korzystanie ze wsparcia społecznego
- Ćwiczenia praktyczne mające na celu udoskonalenie umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach