RADZENIE SOBIE ZE ZMIANĄ

Efekty uczenia się

1. Uczestnicy uzyskują lepsze zrozumienie istoty zmian oraz procesów, które mogą je towarzyszyć zarówno na poziomie indywidualnym, jak i organizacyjnym.
2. Uczestnicy poznają różne etapy zmiany (takie jak zaprzeczenie, opór, akceptacja, zaangażowanie), co pozwala im lepiej rozumieć swoje reakcje i reakcje innych w obliczu zmian.
3. Rozwijają zdolność do elastyczności i szybkiego przystosowywania się do nowych okoliczności. Uczą się technik radzenia sobie ze stresem i utrzymania równowagi emocjonalnej w sytuacjach zmiany.
4. Uczestnicy uczą się, jak identyfikować kluczowe aspekty zmiany, planować działania, angażować kluczowych interesariuszy oraz monitorować postępy.
5. Rozwijają umiejętność skutecznej komunikacji z zespołem, liderami i interesariuszami, w tym wyrażania obaw, budowania zaangażowania i motywowania innych do zaakceptowania zmiany.
6. Uczestnicy uczą się radzenia sobie z negatywnymi myślami i emocjami związanymi ze zmianą, co sprzyja budowaniu odporności i elastyczności psychicznej.

 

Program szkolenia

1. Analiza Natury Zmiany
   • Definicja i znaczenie zmiany w życiu osobistym i zawodowym
   • Rodzaje zmian i ich nieuchronność
   • Możliwe reakcje na zmiany, takie jak strach, opór, akceptacja
2. Proces Zmiany
   • Cykl zmiany: od szoku, przez negocjacje, do akceptacji i zaangażowania
   • Zrozumienie różnych etapów przechodzenia przez proces zmiany
   • Ćwiczenia praktyczne związane z rozpoznawaniem własnego sposobu adaptacji do zmian
3. Techniki Adaptacyjne do Zmian
   • Sposoby radzenia sobie ze zmianą: akceptacja, elastyczność, pozytywne myślenie
   • Ważność otwartości na nowe możliwości i zdolność adaptacji do nowych warunków
   • Ćwiczenia praktyczne wspomagające rozwój umiejętności adaptacyjnych
4. Zarządzanie Stresem w Sytuacjach Zmian
   • Techniki zarządzania stresem związanym ze zmianami, w tym techniki oddechowe, relaksacja

i mindfulness

• Dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne w okresie zmian
• Ćwiczenia praktyczne dotyczące zarządzania stresem w trakcie zmian

5. Komunikacja w Czasie Zmian
   • Znaczenie jasnej i otwartej komunikacji podczas zmian
   • Techniki skutecznej komunikacji w sytuacjach zmian, takie jak aktywne słuchanie oraz wyrażanie uczuć i potrzeb
   • Ćwiczenia praktyczne doskonalące komunikację w kontekście zmian
6. Budowanie Wsparcia Społecznego
   • Rola wsparcia społecznego w trakcie zmian
   • Sposoby budowania wsparcia, w tym rozmowy z bliskimi, udział w grupach wsparcia i dzielenie się doświadczeniami
   • Ćwiczenia praktyczne w zakresie rozwijania sieci wsparcia społecznego
7. Pozytywne Przystosowanie do Zmian
   • Ważność pozytywnego nastawienia wobec zmian
   • Techniki rozwijania pozytywnego myślenia i dostrzegania korzyści płynących ze zmian
   • Ćwiczenia praktyczne wspierające rozwój pozytywnego podejścia do zmian
8. Doskonalenie Umiejętności Adaptacyjnych
   • Samoocena zdolności adaptacji do zmian
   • Opracowanie planu dalszego rozwoju w zakresie radzenia sobie ze zmianami